Manfaat kesehatan dari jeruk keprok

Jeruk, juga dikenal sebagai jeruk mandarin, adalah buah jeruk lezat dan menyegarkan dikemas dengan banyak senyawa bergizi, termasuk flavonoid, vitamin C, vitamin A, folat dan kalium. Komponen-komponen sehat berkontribusi pada kesehatan semua bagian tubuh, dari DNA sel tulang dan jantung. Jeruk keprok sebanding dengan jeruk, tapi pak bahkan lebih banyak vitamin A dan zat besi, dan sedikit kurang vitamin C.

Senyawa dalam jeruk manfaat segala sesuatu dari visi untuk kesehatan jantung.

flavonoid

Jeruk sarat dengan senyawa yang disebut flavonoid, yang membanggakan sifat antikanker tertentu. Flavonoid dalam jeruk keprok telah terbukti untuk mencegah pertumbuhan sel kanker dan menghentikan proliferasi tumor. Flavonoid adalah antioksidan yang menetralisir radikal bebas – tidak stabil, molekul penyebab penyakit – dan memiliki potensi untuk juga melindungi terhadap perkembangan penyakit jantung. Flavonoid juga dapat mempromosikan aliran darah yang lebih baik di arteri koroner, mencegah arteri dari pembentukan gumpalan darah dan menghentikan oksidasi kolesterol “buruk” dalam tubuh, faktor risiko untuk berbagai kondisi jantung yang berbahaya.

Vitamin C dan Vitamin A

Satu ukuran sedang tangerine mengandung 23,5 miligram vitamin C, antioksidan kuat yang juga perkelahian kerusakan radikal bebas. Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen dalam tubuh, yang membantu menyembuhkan luka dan terus bersama-sama tendon, ligamen, tulang dan pembuluh darah. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam makanan, membantu tubuh mempertahankan lebih dari mineral penting ini. Satu jeruk juga mengandung 599 Unit Internasional vitamin A, sekelompok retinoid terkait dengan fungsi kekebalan tubuh, penglihatan, kesehatan reproduksi dan komunikasi antar sel.

folat

Sebuah jeruk ukuran sedang bungkus 14 mikrogram folat, vitamin B dengan banyak fungsi penting dalam tubuh. Folat membantu bentuk dan menjaga kesehatan sel-sel baru dalam tubuh dengan membangun DNA dan RNA, membuat folat merupakan vitamin penting terutama selama periode pertumbuhan yang cepat, seperti kehamilan dan bayi. Konsumsi folat yang memadai juga membantu mencegah perubahan DNA yang dapat menyebabkan kanker. Folat sangat penting dalam produksi sel darah merah dalam tubuh.

Kalium

Kalium, mineral yang ditemukan dalam jumlah sekitar 146 miligram dalam tangerine ukuran sedang, dampak semua organ, sel dan jaringan tubuh. Mineral ini diperlukan untuk berfungsinya ginjal, otot, saraf, jantung dan sistem pencernaan. Kalium juga penting untuk kesehatan tulang, bahkan membantu melawan osteoporosis di kemudian hari. Asupan kalium yang memadai dapat mencegah tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko stroke.