10 Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kesehatan


Merokok itu buruk untuk kesehatan Anda, tapi bagaimana cara berhenti membuat hidup lebih baik? Berikut adalah 10 cara kesehatan Anda akan membaik saat Anda berhenti merokok.

  1. Garis waktu berhenti
  2. Setelah 20 menit tekanan darah dan denyut nadi kembali normal.
  3. Setelah 24 jam paru-paru Anda mulai bersih.
  4. Setelah dua hari tubuh Anda bebas nikotin dan selera dan aroma Anda membaik.
  5. Setelah tiga hari Anda bisa bernafas lebih mudah, dan energi Anda meningkat.
  6. Setelah dua sampai 12 minggu, sirkulasi Anda membaik.
  7. Setelah tiga sampai sembilan bulan batuk, mengi dan pernapasan membaik.
  8. Setelah satu tahun risiko serangan jantung Anda setengah dari seorang perokok.
  9. Setelah 10 tahun risiko kanker paru-paru Anda adalah separuh dari seorang perokok.
  10. Menghentikan merokok memungkinkan Anda bernapas dengan lebih mudah

Orang-orang bernafas lebih mudah dan lebih sedikit mengalami batuk saat mereka berhenti merokok karena kapasitas paru-paru mereka meningkat hingga 10% dalam sembilan bulan.

Pada usia 20 dan 30an, efek merokok pada kapasitas paru-paru Anda mungkin tidak terlihat sampai Anda mencarinya, namun kapasitas paru-paru secara alami berkurang seiring bertambahnya usia.

Di tahun-tahun berikutnya, memiliki kapasitas paru-paru maksimal dapat berarti perbedaan antara usia tua yang aktif dan sehat dan mengi ketika Anda berjalan-jalan atau menaiki tangga.

Berhenti merokok memberi Anda lebih banyak energi

Dalam 2 sampai 12 minggu berhenti merokok, sirkulasi darah Anda membaik. Hal ini membuat semua aktivitas fisik, termasuk berjalan dan berlari, jauh lebih mudah.

Anda juga akan memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga lebih mudah untuk melawan flu dan flu . Peningkatan oksigen dalam tubuh juga bisa mengurangi kelelahan dan kemungkinan sakit kepala .

Bubuhkan rokok dan kurang terasa stress

Penarikan nikotin di antara rokok bisa meningkatkan perasaan stres. Karena stres penarikan terasa sama dengan tekanan lainnya, mudah untuk membingungkan stres normal dengan penarikan nikotin. Jadi, rasanya seperti merokok mengurangi tekanan lain padahal bukan itu masalahnya.

Faktanya, studi ilmiah menunjukkan tingkat stres orang lebih rendah setelah mereka berhenti merokok.

Jika Anda menemukan bahwa Anda cenderung mengalami stres, maka mengganti merokok dengan cara yang lebih sehat dan lebih baik untuk mengatasi stres dapat memberi Anda beberapa manfaat nyata.

Berhenti berhubungan seks lebih baik

Menghentikan merokok meningkatkan aliran darah tubuh sehingga meningkatkan sensitivitas. baca diĀ http://www.bukumedis.com/

Pria yang berhenti merokok bisa mengalami ereksi yang lebih baik. Wanita mungkin mendapati orgasme mereka membaik dan mereka menjadi terangsang dengan lebih mudah.

Ditemukan juga bahwa non-perokok tiga kali lebih memprihatinkan dengan calon pasangan daripada perokok.

Menghentikan merokok meningkatkan kesuburan

Non-perokok merasa lebih mudah untuk hamil. Berhenti merokok memperbaiki lapisan rahim dan bisa membuat sperma pria lebih manjur.

Menjadi seorang non-perokok meningkatkan kemungkinan hamil melalui IVF , dan mengurangi kemungkinan terjadinya keguguran.

Yang terpenting, ini meningkatkan kemungkinan melahirkan bayi yang sehat.

Menghentikan merokok meningkatkan bau dan rasa

Saat Anda berhenti merokok, indera penciuman dan selera Anda mendapat dorongan. Anda mungkin memperhatikan bahwa selera dan aroma makanan berbeda saat mulut dan hidung Anda pulih dari tumpul oleh ratusan bahan kimia beracun yang ditemukan di rokok.

Berhenti merokok untuk kulit yang tampak lebih muda

Menghentikan merokok telah ditemukan untuk memperlambat penuaan wajah dan menunda munculnya keriput.

Kulit seorang non-perokok mendapat lebih banyak nutrisi, termasuk oksigen, dan berhenti merokok bisa membalikkan perona pipit yang berjeruji, kerap kerap kali.

Mantan perokok memiliki gigi lebih putih dan nafas yang lebih manis

Pemberian tembakau berhenti gigi menjadi ternoda, dan Anda akan memiliki nafas yang lebih segar. Perokok juga lebih kecil kemungkinannya dibandingkan perokok untuk terkena penyakit gusi dan kehilangan gigi sebelum waktunya.

Berhenti merokok untuk hidup lebih lama

Setengah dari semua perokok jangka panjang meninggal lebih awal dari penyakit terkait merokok, termasuk penyakit jantung , kanker paru-paru dan bronkitis kronis .

Pria yang berhenti merokok pada usia 30 tahun menambah 10 tahun untuk kehidupan mereka. Orang yang menendang kebiasaan di usia 60 tahun menambah umur mereka.

Dengan kata lain, tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Menjadi bebas rokok tidak hanya menambah tahun untuk hidup Anda, tapi juga sangat meningkatkan kesempatan Anda untuk memiliki usia bebas penyakit, mobile, dan lebih bahagia.

Rumah bebas rokok melindungi orang yang Anda cintai

Dengan berhenti merokok, Anda juga akan melindungi kesehatan teman dan keluarga non-merokok Anda.

Pernapasan pada asap bekas meningkatkan risiko kanker paru-paru , penyakit jantung dan stroke . Pada anak-anak itu melipatgandakan risiko terkena penyakit dada, termasuk pneumonia, infeksi telinga , mengi dan asma .

Mereka juga memiliki tiga kali risiko terkena kanker paru di kemudian hari dibandingkan dengan anak-anak yang tinggal dengan non-perokok.Berhenti merokok untuk hidup lebih lama

Setengah dari semua perokok jangka panjang meninggal lebih awal dari penyakit terkait merokok, termasuk penyakit jantung , kanker paru-paru dan bronkitis kronis .

Pria yang berhenti merokok pada usia 30 tahun menambah 10 tahun untuk kehidupan mereka. Orang yang menendang kebiasaan di usia 60 tahun menambah umur mereka.

Dengan kata lain, tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Menjadi bebas rokok tidak hanya menambah tahun untuk hidup Anda, tapi juga sangat meningkatkan kesempatan Anda untuk memiliki usia bebas penyakit, mobile, dan lebih bahagia.

Rumah bebas rokok melindungi orang yang Anda cintai

Dengan berhenti merokok, Anda juga akan melindungi kesehatan teman dan keluarga non-merokok Anda.

Pernapasan pada asap bekas meningkatkan risiko kanker paru-paru , penyakit jantung dan stroke . Pada anak-anak itu melipatgandakan risiko terkena penyakit dada, termasuk pneumonia, infeksi telinga , mengi dan asma .

Mereka juga memiliki tiga kali risiko terkena kanker paru di kemudian hari dibandingkan dengan anak-anak yang tinggal dengan non-perokok.