Bagaimana Cara Menjaga Kondisi Tubuh Agar Tetap Bugar

Bagaimana Cara Menjaga Kondisi Tubuh Agar Tetap Bugar – Kesehatan dan kebugaran yang besar kekhawatiran paling senior, biasanya karena mereka telah menghabiskan dekade mengabaikan topik tersebut. Jika itu termasuk Anda, pada usia berapa Anda memutuskan tingkat kebugaran Anda bukan prioritas? Untungnya dalam banyak kasus, hal ini tidak terlalu terlambat – Anda dapat mulai mengambil kembali kesehatan dan kebugaran Anda pada usia berapa pun!

Bagaimana Cara Menjaga Kondisi Tubuh Agar Tetap Bugar

Dari treadmill untuk mesin berat gratis daerah olahraga, semakin banyak orang lebih dari 60 balik secara teratur di gym dan berolahraga secara teratur. Kebanyakan maraton hari ini memiliki atlet 60 dan remaja bergabung dengan mereka, dan setengah-maraton melihat lebih senior mengambil bagian. Lapangan golf, Lapangan Tenis dan lapangan squash sering diisi dengan senior, untuk kesenangan mereka dan untuk membantu mereka mendapatkan dan menjaga.

Tetapi jika kondisi fisik Anda tidak sampai dengan olahraga ekstrim senior, Kabar baiknya adalah Anda dapat mulai jauh lebih sederhana. Kesehatan dan kebugaran memerlukan latihan yang tepat, gizi dan istirahat yang cukup untuk memulihkan sepenuhnya. Tapi senior tidak perlu melompat ke perubahan besar untuk memperbaiki kehidupan mereka – bahkan perubahan kecil menambahkan hingga dari waktu ke waktu.

Apa itu tingkat aktivitas Anda saat ini? Jika sebagian besar latihan Anda berjalan dari sofa Anda ke kamar mandi, berjalan-jalan di sekitar blok setiap hari akan menjadi awal yang baik. Jika mobilitas tidak menjadi masalah bagi Anda, bagaimana panjang Apakah sejak Anda naik sepeda secara teratur? Jika mobilitas adalah masalah, bukan berpikir tentang latihan sederhana – ada banyak berat badan latihan dan peregangan yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa mengangkat beban.

Atau mungkin sederhana, tanpa dampak latihan seperti yoga atau Tai Chi akan sesuai Anda lebih baik. Masing-masing dapat dilakukan pada tingkat yang sangat dasar oleh hampir semua senior, dan Anda dapat meningkatkan tingkat Anda sebagai tubuh Anda menyesuaikan. Anda bahkan tidak perlu untuk bergabung dengan kelas untuk baik – ada banyak online video atau DVD tersedia bahwa Anda dapat mengikuti bersama di rumah. Sekali lagi, tanpa peralatan diperlukan untuk memulai.

Apakah komunitas Anda memiliki pusat-pusat rekreasi? Jika mereka memiliki sebuah kolam renang di sana Anda dapat dengan mudah menikmati sendiri ketika bekerja pada tingkat kebugaran Anda, dan banyak memiliki kelas latihan di kolam renang untuk manula juga. Kegelisahan apapun yang Anda merasa tentang mulai berolahraga di depan orang lain kemungkinan akan memudar dengan cepat karena Anda mengalami manfaat sosial berolahraga dengan senior lainnya dari masyarakat lokal Anda. Bersosialisasi dengan kelompok sepaham usia Anda sendiri juga akan membantu Anda bertahan dengan itu dan meningkatkan rasa prestasi seperti Anda maju.

Dan ingat, ketika Anda secara fisik siap, gym selalu akan berada di sana untuk menyambut Anda! Jika Anda ingin mulai mengangkat beban di rumah, itu semudah mulai off dengan sepasang dumbbells yang dibeli di toko olahraga lokal Anda atau Departemen store. Jika Anda merasa petualang, berbicara dengan manajer di setiap gym lokal – pelatih pribadi lebih dan lebih mengambil pelatihan khusus dalam bekerja dengan senior (berkat besar baby-boomer demografi), dan itu pasti akan membantu Anda memulai di sebelah kanan jalan Jika Anda menyewa satu untuk setidaknya Anda beberapa gym sesi pertama. Ketika mengangkat beban terbaik untuk memulai dengan latihan yang lebih pendek, lebih ringan dan kemajuan dari sana – Anda akan bertanya pada tubuh Anda untuk bergerak dan meregangkan cara Asing, jadi jangan berlebihan dalam tahap awal.

Seperti yang Anda lihat, kebugaran untuk manula dapat mengambil banyak jalan, dan semua dari mereka dapat mulai mudah dan membangun dari hanya awal usaha kecil. Mengambil kembali kesehatan Anda mulai hari ini untuk hidup lebih lama, lebih bahagia – manfaat kepada Anda banyak sekali!